【FUNS 放肆運動】
地址：高雄市左營區富民路452號
電話：0909-765-767
粉絲團：https://www.facebook.com/FunsFit/
菓子最近拍照驚覺真的變胖了！總是拿水腫的藉口說服自己，無止盡的狂吃，毫無節制的下場就是size愈來愈大，已經到了用衣服也掩蓋不住肥胖的事實(大哭)
跟HANK媽一起來 FUNS 放肆運動，尋找專業教練幫忙解救身材危機，鄰近捷運巨蛋站，走路5分鐘就到囉！屬於社區型的健身房，有別於連鎖健身房，主打一對一的教學，CP值更高
環境寬敞舒適，大面積的塗鴉彩繪，打造街頭工業風，第一次來的澎油可以採單次體驗，喜歡環境跟教練的教學方式，再來買完整的課程最划算喔
假日的早上就有好多會員來運動，運動是紓解工作壓力的好方式，也有全家人一起來運動的，好健康啊！
功能性的訓練器材很多，自己在網路上看影片，很容易會有姿勢不正確造成受傷的問題，有專業教練帶領，動作會做得更確實到位
兒童遊戲室
社區很多媽媽想要運動，可以把孩子帶過來健身房，兒童遊戲室備有攝影機，教練有空也會來陪伴孩子，環境上很安全，讓爸爸媽專心運動，小朋友也開心玩耍
置物櫃
備有更衣室、WC、淋浴室，是男女分開的喔
運動結束也可以稍作歇息再離開，進場後是不限時間的，想待上一整天也沒問題XD
二樓主要為一對一功能性教學為主；同時如果一樓自由運動的會員太多，會到二樓的場地做訓練，讓教學品質更好
一對一的教練專業教學，在教學細膩度上更細更專精，教練會安排課表，設定運動項目，循序漸進的訓練，有計畫的朝運動目標前進，達成率更高更有動力
先用儀器測量身體的肌肉狀況，菓子很少運動當然是偏低的囉！基礎代謝率不足，體脂肪也偏高，需要訓練肌肉來改善
每天坐辦公室，長時間打電腦肌肉很僵硬，久坐駝背、肩膀圓肩都是小資的通病，教練建議每天都要照鏡子檢視自己的體態，像菓子的圓肩非常嚴重，教練說要常常做向後伸展改善，這是需要時間慢慢回復的
教練作訓練前會先示範一次，提醒使力的部位，讓正式開始時動作可以更確實到位，才能達到核心訓練的效果，跳箱提升腿部肌力跟心肺耐力，看似沒什麼的上下階梯，拿啞鈴增加重量後，步伐開始變得緩慢，屁股跟大腿有明顯緊繃的感覺
菓子在練習過程中，總是怕累怕酸，蹲得不夠低，或是為了省力，出力部位錯誤，反而會讓肩膀大腿愈練愈厚實，教練會提醒需要用到的是臀部及腹部的力量，一直用錯誤方式出力是沒有效果的喔
戰繩主要是穩定核心，上下甩動戰繩，提高身體協調性，增加肌肉力量，要甩起來很不容易說
丟軟式藥球會做到捲腹的動作，因為軟式藥球不會回彈，需要蹲下來撿，全身的肌肉都會動到，本來以為是最輕鬆的丟球撿球，沒想到還頗累的耶！
火箭推也是全身性的動作，握著的時候先啟動手部肌力，往上推的同時也會肩膀、屁股、腿部都會訓練到，平時在家也可以用書本或有重量的物品練習，Vic教練也不斷提醒菓子一直拱背的毛病，縮肚子！夾屁股！
初期會教最基礎的動作，居家都可以做，等肌力跟耐力都穩定以後，再慢慢進入困難度稍高的階段，Vic教練還傳授了幾招改善圓肩的秘訣，在教學上多變化的設計，讓學員更喜歡來運動
甩壺鈴需要核心穩定全身的擺動，訓練到屁股及腿後側的部位
有沒有發現菓子今天做的都是很簡單的基礎核心運動，也沒流什麼汗，沒想到隔天起床非常有感，屁股跟大腿都好痠啊！確確實實有鍛練到肥肉了XD
跟澎油們推薦來FUNS 放肆運動指定Vic教練，講解非常仔細，有任何問題詢問很有耐心解說，讓運動變成一件很開心的事情，又可以改變體態，一起一起來體驗喔！
