高雄有家健身中心-自由店｜一對一私人教練，很適合初學者的女性健身房

每天久坐電腦前工作都沒運動，全身緊繃加上姿勢不良，肩膀愈來愈厚，都已經過了夏天的一半，體重計的數字似乎一點都沒有要下降的趨勢，穿衣服都不好看，真的好討厭喔！

年過40歲不運動真的不行，只靠少吃也不會瘦，就算瘦了一點點，一正常吃馬上復胖，朋友下班都去健身房，我也開始有興趣想來體驗看看

高雄女姓健身推薦 高雄有家健身中心-自由店，位於自由路上，鄰近輕軌新上國小站，步行6分鐘即可抵達，有多位專業女教練，也有女性專用區，很適合跟我一樣的初學者來運動

高雄有家健身中心 客製化一對一教練課，免年費、不綁約，讓自己的運動時間更彈性沒有壓力，輕鬆養成健身運動習慣

參觀環境免預約可以直接過來，如果對教練課有興趣，還可以預約免費一對一健身課程體驗喔！

高雄有家健身中心-自由店 環境

健身器材很多元化，想要重訓增肌減脂 、加強核心訓練、有氧運動等都有，平日下午有好多學員來上教練課，也有自主健身

應該很多女生跟我一樣不認識這麼多健身器材，更不懂怎麼使用，用錯方式反而還沒瘦就先受傷，建議初學者可以先參加教練課程，選擇適合自己的器材、學習正確的使用方式，效果更事半功倍

有教練教學專用區，不受其他自主健身的學員打擾，一對一私人教練帶領，可以得到更加分的運動效果

提供飲水機及免費置物櫃，可以自備小鎖及水杯

提供衛浴設備可以沖澡很方便，還有Dyson吹風機好讚！

高雄有家健身中心-自由店 一對一教練課

因為在調整姿勢及動作上難免有肢體上的接觸，如果會覺得不好意思，可以指定女教練更有安全感，Arrisa教練不但人美講話也很溫柔，緊緻的線條、修長的身形讓我超羨慕啊！

一對一教練體驗課程開始前會先做Inbody測量，教練會諮詢日常飲食及生活習慣，了解身體狀況跟運動需求後，再安排客製化的專屬課程內容

我的願望沒有很大比較容易實現，跟教練說我想要瘦到60kg以下~哈哈

教練說我的飲食蠻均衡的，就是需要多運動，還有改變早餐的內容，麵包是精緻澱粉，換成饅頭加水煮蛋會更好

最近天氣很熱，建議喝到2000~2500CC的水量，補充足量的蛋白質，先以降低體脂肪為目標，搭配重訓跟有氧，把肌肉量提高，可以讓線條變得更緊實

我們在女性專用區很舒適，環境單純安心，更能專注在訓練上

因為我很久沒有運動了，教練採漸進式教學，一開始先讓我練習普通的深蹲，再拿啞鈴進行高腳杯深蹲，重量強化腹臀腿訓練，平時在家看電視也可以多練習的運動

因為右手長時間都在用滑鼠，我的肩膀一高一低，教練建議左手做單邊訓練，讓兩邊均衡一下

因為我從來沒有接觸過重訓器材，Arrisa教練一邊介紹使用方式，一邊示範給我看

有專業教練在旁邊手把手教學，出力的位置跟姿勢不對，都可以馬上調整，教練也不會勉強，會用鼓勵打氣的方式幫助我完成訓練

跟我一樣久坐的上班族，平時除了多走路增加活動量，運用滑輪下拉機來改善圓肩與駝背，加強背部肌肉

女生久坐脂肪都容易囤積在腹部，自帶游泳圈好醜喔！捲腹訓練想要練腿練腰都很OK，核心再加強！

重訓燃燒肝醣後可以做有氧運動，用跑步機跟滑步機讓減脂效果更加倍

有專業教練在旁邊輔助，原來重訓沒有我想像中的這麼困難，反而蠻好玩的，教練會評估我可以接受的強度，循序漸進也可以愈來愈進步喔！一起來預約免費體驗吧~

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